Nagyapám 81 éves, 60 éves és 55 évesnek érzi magát

Mi az a hosszú élettartam? Egyesek számára fiatalnak látszanak, mások számára egészségesnek és erővel, energiával telinek tűnik az előttünk álló napra. A hosszú élettartam számos tényezőtől függ: a megfelelő táplálkozástól, a napi testmozgástól, a stresszes helyzetek csökkentésétől.

Tehát kezdjük. Nagyapám 81 évvel ezelőtt 8 hónappal ezelőtt fordult meg. És ahogy szereti mondani: "81 éves vagyok, de 55 évesnek érzem magam". És magamban veszem észre, hogy korának megfelelően elég fiatalnak tűnik.

Nem látjuk gyakran, de ennek ellenére megkértem, hogy meséljen egy kicsit arról, hogyan próbálja megtartani magát ebben az alakban. Elmondta, hogy ő maga sem tudja, csak betartja a különleges napi rutint és néhány egyszerű alapelvet, amelyet régóta követnek vele az életben.

1. Étel

Nemcsak belső, hanem külső egészsége is függ a gyomor-bél traktus (GIT) világos és jól koordinált munkájától. A tudósok azt is megállapították, hogy az összes betegség 96% -a betegség a gyomor-bél traktus megzavarása miatt.

Számos diéta és diéta létezik minden alkalomra, de egy táplálkozási és táplálkozási szakember megtalálhatja az Ön számára megfelelő táplálkozást. A diéta nem csak egy étkezés lehet, hanem egy teljes életmód.

Részben éppen egy ilyen elmélethez ragaszkodik, és sokáig tudott róla (az életkorú emberek valóban nagyon bölcsek). Csak ő nem használja a diéta szót.

Mint mondta, igyekszik betartani az egyszerű szabályokat, igyon kb. 2 liter vizet naponta, és 18:00 után ne egyen. És mégis, szinte teljesen feladta a cukrot, és mézre váltott.

A cukorbevitel csökkentése szintén hozzájárul a nyálkaképződés jelentős csökkentéséhez (csökkenti az orrfolyás és a köhögés kialakulását). (Tudományos tény)

2. Sport

Mindannyian tudjuk, hogy a minimális fizikai aktivitás is segíthet az ön fittségében. A lényeg itt nem az, hogy feladja!

Nem számít mennyi időt töltesz, a dopamin hormonok felszabadulnak edzés közben, ami nem csak az önbecsülés növekedését segíti elő, hanem általában elkezd élvezni önmagát és azt a tényt, hogy ön csináld.

A sport, az életének is szerves része, nagyon régen, profi szinten foglalkozott atlétikával, most fut kicsit keményen, de szereti reggelente gyakorolni, majd kimenni és sétálni, lassú lépést felváltva gyors.

Igen, és a nap folyamán sok tevékenység van, de ezt tanácsolta nekem:
"Ritkán próbáljon meg erőszakkal tenni valamit, mivel ez a jövőben minden bizonnyal kihat az egészségére."

3. Feszültség

Minden ember fő ellensége a 21. században. A stressz mindenütt körülvesz minket: otthon, munkahelyen, családban, rossz szokásokban. Számos módszerrel próbálkozhat a stressz kezelésével: egészséges alvás és csend.

A nagyapa stresszét nem gyakran látogatják, és általában nyugodt ember, de ha valami ilyesmi történik, akkor inkább nem pánikol és töltse be a fejét ezzel, menjen aludni egy kicsit, vagy kapcsolja ki az összes elektromos készüléket, és csak üljön 20 percig csend.

Azt mondja, hogy általában sokat segít, de sajnos nem tudom megítélni.

Azt javaslom, hogy olvassa el szabadidejében:
4 évem van, a paradicsomon nincs fitoftóra - a titkom.
Gyomirtó növény - váratlan segítő!
Hogyan szabadultam meg az ország hangyáitól jóddal - pár nap alatt

<<Ha tetszett a cikk,általtegye fel az ujjátésiratkozzon fel a csatornára,lépést tartani a kertészeti és teherautó-gazdálkodás világának híreivel,sok szerencsét!>>