Hogyan lehet lassítani az öregedést és támogatni a kollagén és elasztin termelését?

Az elmúlt években sokat elhangzott, hogy manapság az 50 éves nők jobban néznek ki, mint a múlt század azonos korú női. Sokan ezt a technológia fejlődésének, a kozmetikumok megjelenésének, a szokások változásának és a könnyebb életnek tulajdonítják. De a tökéletességnek nincs határa.

Az elmúlt években a tudósok rengeteg kutatást végeztek a fiatalok lehető leghosszabb ideig tartó megőrzése terén. Az örök fiatalság táblagépét még nem találták fel, de rendelkezésre állnak ajánlások a testsejtek öregedésének lassítását segítő szükséges intézkedésekről. Vizsgáljuk meg ezen ajánlások néhány fontos szempontját.

1. szabály Nem vetted észre a ráncok megjelenését olyan időszakokban, amikor rosszul vagy keveset alszol? A kollagén és az elasztin termelése alvás közben történik. Ezért fontos, hogy mindig aludjunk eleget. Minden más tipp csak akkor lehet hatékony, ha betartja az első szabályt.

2. szabályNe felejtse el diverzifikálni étrendjét és fenntartani az aktív és egészséges hűtőfolyadékot.

3. szabály

Megtalálni a megfelelő termékeket. Például ne hagyja figyelmen kívül az egyszerű ételeket, amelyek elősegítik a kollagén és elasztin termelését, amelyek gyakran előfordulnak.

A test a semmiből nem hozhat létre fehérjét: a kollagén molekula szintéziséhez aminosavakra, különösen glicinre, prolinra, lizinre van szüksége.

Az emberi test képes önmagában szintetizálni a glicint és a prolint. De itt lizin (aminosav) az emberben nem szintetizálódik, de csak bizonyos típusú élelmiszereken keresztül juthat be a szervezetbe. A lizin nagy része szójatermékekben található, de csak az tudja jobban felszívni, aki egész életében ázsiai ételeket fogyaszt. Másoknál, az ilyen ételekhez szokatlan organizmusok, a lizin nagy része egyszerűen nem képes felszívódni.

Hogyan fogadom el személy szerint: őröljön lenmagot és kapormagot vagy mozsárban ledarálom, mielőtt hozzáadnám a salátához. 1 evőkanál. ez a keverék egyáltalán nem rontja a legtöbb salátát. De jól felszívódik. A lényeg az, hogy a magok egészben fogyasztva kiválasztódik a testből anélkül, hogy megadná az embernek a bennük gazdag nyomelemeket.

A lizint kemény sajtokból, garnélarákból, rózsaszínű lazacból, pulykából is lehet nyerni, bár kisebb mennyiségben.

A kollagén és az elasztin szintézisének következő fontos eleme a C-vitamin.

Sokan megpróbálják megenni a citrusféléket, megkísérelve a C-vitamin feltöltését. De teljesen megfeledkeznek a rendelkezésre álló és megszokott termékekről, amelyek többször hasznosabbak, mint a citrom.

Petrezselyemben A C-vitamin csaknem négyszer több, mint a citromban és a vasban - átlagosan a napi érték 60% -a (100 g alapján). Valamivel kevesebb, mint ugyanazok a paraméterek kaporral. A zöldek előnyei a citrusfélékkel szemben a sav hiánya, ami elősegíti a fogzománc pusztulása. A nyomelemek tartalékának egyedisége pedig nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem javítja az endokrin rendszer működését, a fiatalság megőrzéséhez szükséges hormontermelést is.

Piros paprika vagy forró nemcsak a szervezet gazdag vitamin-komplexumával képesek gazdagodni, hanem számos fertőző betegség ellen is védelmet nyújtanak, ami szintén hozzájárul a fiatalság megőrzéséhez. Egyébként a bors körülbelül ötször több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom, valamint hatalmas karotinillat, gondoljon bele.

A kínaiak azt tanácsolják, hogy négykézláb járjanak az agyi keringés javítása érdekében. És ahogy Bubnovsky és Pilates tanácsolja

Minden nap fekete szezámmagot ettem. A testre gyakorolt ​​hatásról beszélek

Annak érdekében, hogy a moly ne jelenjen meg, és a ruhák a szekrényben mindig friss illatúak legyenek - pár trükk