Miért kezdtem zokniban aludni, és mi lett belőle

Nem mondhatom, hogy korábban gyorsan elaludtam. Azelőtt sem dicsekedhettem, hogy mélyen aludtam.

Az alvás minősége nagyban befolyásolja az életünket! Az alváshiány, különösen a krónikus alvás, súlyosbíthatja a szívbetegségeket, a depressziót és általában a szorongást. A szisztematikus alváshiányban szenvedő ember mindig kinéz sokkal idősebb és rosszabb mint aki jól alszik. És én nagyon akarom tartsa tovább az ifjúságot!

Az esti alvás mindig is problémát jelentett számomra. Éjjel többször is arra ébredtem, hogy jobban elbújhassak, átguruljak, elfussak a WC-re vagy a hideg érzés miatt. Mindent kipróbáltam, hogy gyorsabban és jobban el tudjak aludni. Lefekvés előtt 2 órás séta, zuhanyozás és kellemes zene. Illetve nem is zene, de szeretem bekapcsolni a madarak éneklését. De semmi sem segített.

Miután elolvastam koreai kutatók következtetéseit, miszerint az alvás minőségét és általában a gyors elalvást befolyásolhatják a zoknik. A címsort előnézettel kapcsoltam össze, és figyelmesen elolvastam a cikket arról, hogy a tudósok miért javasolják a zokniban való alvást. Először is adok egy részletet a cikkből:

Minél gyorsabban csökken a testhőmérséklet, annál gyorsabban elalszik.

A test a bőr erek segítségével szabályozza a hőmérsékletet. Meleg állapotban az agy jelzi az erek tágulását. Így a test központi részéből származó melegebb vér elterjed az egész testben, és közben lehűl. Amikor a testhőmérséklet alacsony, az agy éppen ellenkezőleg, az erek számára jelet ad az összehúzódáshoz, korlátozva a bőr felszínén a véráramlást.

Akkor itt az ideje, hogy emlékezzünk a lábakra. A tenyér és a láb a test leghatékonyabb hőcserélője. Nincs hajuk, és általában nyitottak, ellentétben a bőr más részeivel. A kutatók megállapították, hogy a lábak melegítése lefekvés előtt meleg vízben vagy zoknival elősegíti az erek kitágulását. Ettől a központi testhőmérséklet gyorsabban csökken, mint ha hideg lábbal alszunk. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban elalszik. A végtagok és a has bőre közötti hőmérséklet-különbség (vagy a disztális-proximális hőmérsékleti gradiens) a gyorsabb elalvás valószínűségének fő mutatója.

Íme a következtetések, amelyeket levontam. A helyzet az, hogy nekem nyilván problémáim vannak a vérkeringéssel. A lábak mindig hidegek, gyorsabban fagynak meg, még ha meleg is vagyok. Ezért a központban, ahelyett, hogy csökkentené a hőmérsékletet, éppen ellenkezőleg, emelkedik. Azt hiszem, hogy nem mindegyik. Sok hideg lábú embernek nincsenek problémái, ezért nem fognak megérteni. Mindannyian mások vagyunk. De hiszem, hogy ilyen hajlandósággal, mint én, még mindig sok minden van, és mindannyiótok számára hasznos lesz a cikkem.

A megfelelő zokni választás.

A leírás tippeket adott az alváshoz szükséges zokni kiválasztásához. Először azt gondoltam, hogy mindez nem számít, ha ezek a zoknik kellemesek számomra. De tévedtem, nem volt hatás, amikor rugalmas zenekarú zoknit vettek fel.

Ezután az optimális hosszúságú zoknit választottam, amely teljesen eltakarja a bokákat, de nem nyomja, vagyis rugalmas szalag nélkül. Nagyon meleg gyapjú zoknit találtam a piacon, nagyon finom kötéssel. Durva viszkózussal a kísérletem is kudarcot vallott, ezért azonnal azt mondom - ne vásároljon ilyeneket. A kötött anyagnak kötöttnek, meglehetősen sűrűnek kell lennie, az anyagnak természetes pamutot és gyapjút kell tartalmaznia.

Az általános hatás és mit kaptam a kísérletemből - alvás zokniban:

- Nem csak elég gyorsan kezdett elaludni, hanem hosszabb ideig is aludni.

- Éjjel alig ébredek fel, méghozzá azért, hogy WC-re menjek.

- Reggel ébresztő nélkül ébredek azzal az érzéssel, hogy aludtam és pihentem. Ez azt jelenti, hogy a bioritmusom normalizálódott.

- Napközben mindig jó a hangulat, és nincs álmosság, apátia, ingerlékenység. Sokat akarok mozogni, viccelődni, nevetni!

- A nyomás már nem ugrik meg, és a szív nem ad a bal váll alatt, mint korábban. (Talán ez a szív komplex vitaminbeviteléből is származik).

És végül azzal dicsekedem, hogy kollégáim elkezdték feltenni nekem a kérdést: „Szerelmes vagy? Miért vagy olyan fényes és szebb? " Éppen elegem alszik!

ELŐRE KÖSZÖNJÜK A TETSZŐKET;) ÉS A CSATORNA ELŐFIZETÉSE

Tudta, miért vágják el a vakolatot, mielőtt a sebre ragasztanák?

A kínaiak azt tanácsolják, hogy négykézláb járjanak az agyi keringés javítása érdekében (kínai módszer)