Hogyan lehet megvédeni a testet a C-vitamin és a magnézium fertőzésektől?

Eljött a tél, ami azt jelenti, hogy a D-vitamin hiánya miatt megnőtt a megbetegedés kockázata. Azonban senki sem akar beteg lenni, így én sem, ezért igyekszem segíteni a testet a vírusok elleni küzdelemben. A legegyszerűbb és legalapvetőbb anyag az immunitás erősítésére a C-vitamin, amelyet gyermekkorunktól kezdve mi szeretünk aszkorbinsavat "cukorkák" formájában és magnéziumot használni az idegi stressz csökkentésére rendszer. Valószínűleg mindenki hallotta már azt a kifejezést, hogy "minden betegség idegtől származik", és az is. Ha stressz alatt vagyunk, a test mozgósítja belső erőforrásainkat, ami gyengíti és sebezhetővé válik a vírusokkal szemben.

A C-vitamin és a magnézium előnyei és ártalmai

Miután több cikket elolvastam a vitamin előnyeiről, nagyon meglepődtem. Kiderült, hogy a C-vitamin nemcsak az immunrendszert stimulálja, hanem az is

• elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testből;
• vékonyítja a vért, hogy ne alakuljanak ki vérrögök;
• véd a stressz ellen, normalizálja az idegrendszert;
• növeli az anyagcserét;
• javítja az agy működését;
• véd a stroke és a szívrohamok ellen.

A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba a vitamin adagolásával, különben az előnyök kárt okoznak. A C-vitamin nagy mennyiségben:

• hasmenés, gyomorrontás;
• görcsök;
• vesekövek képződése;
• allergiás reakciók.

A magnézium megkönnyíti az idegrendszert. Az anyag a kalciumcsatornák természetes blokkolója is, és mint tudják, a felesleges kalcium különféle betegségekhez vezet. Előtte még soha nem szedtem magnéziumot semmilyen kiegészítő formájában, mert nem tudtam, mennyire hasznos, és kellemesen meglepődtem az anyag ilyen tulajdonságain.

C-vitamin és magnézium adagolása

Egy felnőtt nőnek, akárcsak a 13 évesnél idősebb serdülőknek, napi 75 milligramm C-vitamint, egy férfinak pedig 90 milligrammot kell megennie. A gyermekek esetében a dolgok egy kicsit bonyolultabbak. Egy-négy éves gyermeknek csak 15 mg vitaminra van szüksége. 4-8 éves korban - 25 mg, 9-13 éves korban - 45.

A magnézium adagolása nem olyan szigorú, mint a C-vitaminé, szinte lehetetlen annyi magnéziumot fogyasztani, hogy ártson magának. Egy felnőtt napi napi szükséglete 400-500 mg.

Hogyan kell bevenni a C-vitamint és a magnéziumot

A C-vitamint mind aszkorbinsav "cukorka" formájában, mind zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával lehet bevenni. A legjobb, ha a második módszert alkalmazzuk, mert így nemcsak a testet erősíti, hanem más hasznos anyagokat is szerez. C-vitamin-hiány esetén intravénás beadás vagy a liposzomális vitamin hasonló alkalmazása ajánlott.

A magnézium olyan ételekben található, mint a dió, a banán és a spenót. De 25 év után a tudósok javasolják a táplálék-kiegészítők használatát, mert az életkor előrehaladtával a bél kapacitása csökken.

A tudósok a világ minden tájáról azt mondják, hogy ha minden ember naponta csak 1-2 gramm C-vitamint szedett, akkor az emberek sok betegséget elkerülhettek. Ezért vigyázzon a testére, különösen most, hogy ez relevánsabb, mint valaha. Senki sem akar megbetegedni, mert nemcsak rossz állapot, hanem megfertőzheti családját is. Jó egészséget kívánok mindenkinek.

C vitamint és magnéziumot szed? Ha igen, mennyit és milyen formában?