Miért nem jó a multivitamin mindenkinek?
És a gyógyszertárban gyakran hallok beszédet a multivitamin előnyeiről. Egyesek úgy vélik, hogy ezeknek a tablettáknak köszönhetően javíthatja az egészséget, kiegyensúlyozhatja a táplálkozást és megelőzheti a krónikus betegségeket. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a vitaminok orvosi javaslat nélkül történő fogyasztása károsíthatja a szervezetet.
Úgy döntöttem, hogy kiderítem, kinek van igaza. Információt kezdtem keresni az interneten, kérdeztem az orvosoktól. Ennek eredményeként megtudtam, hogy nincs egyetértés a vitaminok előnyeiről vagy ártalmairól. De néhány szempontra érdemes figyelni.
Adagolás
Téves az a vélemény, hogy a vitaminok bármilyen mennyiségben fogyaszthatók. A felesleges gyógyszerek hátrányosan befolyásolják az emberi egészséget. Tehát a vitaminok mennyisége nem haladhatja meg a kezelőorvos által megadott dózist.
De nem csak az adagolásra kell figyelni. A gátlástalan gyártók nem mindig jelzik a tápanyagok pontos mennyiségét. Ha kevesebb van belőlük, mint amennyit a csomagoláson feltüntetnek, akkor ez nem annyira ijesztő, mint a feleslegük.
Ki van veszélyben
Megtudtam, hogy vannak olyan vitamincsoportok ellenjavallt csoportok:
- Ma a terhes nőknek vitaminokat ír fel az orvos. Nem szabad egyedül választania a kiegészítőket, mivel ez magzati hibát okozhat.
- Azok az emberek, akiknek étrendjükben sok egészséges étel található, különféle mikro- és makrotápanyagokban gazdag, nem szabad visszaélniük a vitaminokkal, hogy ne lépjék túl a napi szükségletet.
- A dohányosok veszélyben vannak. Nem szabad multivitamint szedniük, amely A-vitamint vagy béta-karotint tartalmaz. Gyakran provokálják a rákos sejtek növekedését.
- Ha a testben van elég vas. Hogy az ezen ásványi anyaggal rendelkező vitaminok ellenjavallt és veszélyesek az egészségre.
- A magas B-vitamin tartalmú multivitamin 50 év felett nem ajánlott. A statisztikák szerint ez az embercsoport, ha ezt a vitamint fogyasztja, gyakrabban meghal. A halál okait még nem lehet megmagyarázni.
Lehetséges-e elkerülni a kárt?
Egyes vitaminok hiányát nem kell pótolni multivitaminokkal. Könnyen helyettesíthetők hagyományos ételekkel. Orvosi vizsgálat nélkül nem szabad vitaminokat vásárolni. Annak érdekében, hogy ne essen csalásba, jobb, ha vitamintermékeket vásárol a gyógyszertárakban.
Mindezt jól megtanultam, valamint azt a tényt, hogy a multivitaminok nem javíthatják az egészségemet vagy a kedvemet. Szigorúan követem a családom táplálkozási egyensúlyát. A friss és jó minőségű ételeknek sokkal több előnye van.
Multivitaminokat szed?