Miért görcsölnek éjszaka a lábak, és hogyan kell kezelni

Nem olyan régen görcsökkel találkoztam a lábamban. Az egyiknek csak lefeküdnie kellett, mivel az alsó végtagokban vágó fájdalom jelent meg. Úgy döntöttem, hogy megtudom, mi lehet az oka. A nagy lista között az álom kellemetlen helyzete mellett betegségeket (visszerek, cukorbetegség) és a magnézium hiányát is jelezték.

Úgy döntöttem, hogy meglátogatom egy terapeutát. Több tesztet kellett elvégeznem. Ezután phlebológus, neurológus és endokrinológus vizsgálatot írt elő nekem. Szerencsére nem találtak visszérgyulladást, cukorbetegséget vagy más súlyos okot. Az orvos azt tanácsolta, hogy ne lehűtse túl, és ne terhelje a lábakat.

Nem álltam meg itt, és úgy döntöttem, hogy további információkat találok a naprakészség érdekében. Megállapították, hogy az éjszakai végtagokban az éjszakai görcsök jelezhetik a cukorbetegség vagy a magnéziumhiány kialakulását.

Leggyakrabban a terhesség alatt nincs elegendő magnézium a stressz alatt. Még néhány gyógyszer eltávolítja ezt a nyomelemet a szervezetből, csakúgy, mint a fehérjetartalmú étrend.

Kíváncsi voltam, hogy lehetséges-e valahogy pótolni a szervezetben a magnézium hiányát. Megtudtam, hogy ehhez nem csak vitaminkészítményekre van szükség. A bazsalikom, koriander, kapor, bazsalikom ennek az anyagnak a kettős normáját tartalmaz 100 g-ban. Hasznos az étrendet diverzifikálni avokádóval, babgal, lencsével, sötét keserű csokoládéval.

A magnézium elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk felszívja a kalciumot, jótékony hatással van az emberi agy aktivitására.

Itt van néhány hasznos tipp:

1. Amint megkezdődtek a lábgörcsök, rá kell támaszkodni a sarkára, és el kell kezdeni masszírozni azt a területet, ahol izomfeszültség jelentkezett. A hatás megszilárdítása érdekében célszerű a lábat rugalmas kötéssel bekötni, a lábtól a térdig.
2. Minden reggel el kell végeznie néhány gyakorlatot, amelyet orvosa javasol.
3. Nem szabad magas sarkú cipőt viselni minden munkaidő alatt. Ha az öltözködési szabály ezt előírja, akkor jobb elgondolkodni a munkahelyváltáson.
4. Lefekvés előtt kontrasztos fürdőket kell végeznie, masszírozza a lábát, és gyapjú zoknikban jobban aludjon.

Igyekszem betartani a fent említett ajánlásokat. A közelmúltban a rohamok gyakorlatilag eltűntek. De állandóan orvoshoz járok konzultációra. Utálnám az éjszakai lábgörcsök súlyosabb következményeit.

Szembesült már hasonló problémával, mit tanácsolna?