Hogyan készítek egészséges gyorsételeket orvos tanácsára

A gyorséttermet gyorsételnek hívják, amely azonnal kielégítheti éhségét. Ezért csak egészséges ételeket szabad snack részeként használni. Több unokám van, akik egész nyáron jönnek.

Reggeltől késő estig futnak, ugrálnak, hatalmas mennyiségű kalóriát égetnek el. Ezért mindig enni akarnak. Van egy kiváló tanácsadóm - egy barátom, aki hosszú ideje gyermekorvosként dolgozik. Tehát első kézből tud a gyermekek egészségéről. Ezért megpróbálok csak ízletes és egészséges gyorsételeket főzni, amit unokáim nem tagadnak meg, és barátaikkal is megosztják őket.

Egészséges gyorsétterem lehetőségek

Minden háziasszony sok egészséges terméket tartalmaz a hűtőszekrényben, amelyek jól jöhetnek az uzsonna elkészítéséhez. Gyakran főzök gyorséttermet unokáimnak és barátaiknak, de megértésem szerint.

Gabonafélék

Ma különféle pelyheket árulnak, beleértve a több gabonaféléket is. Egész nyáron raktáron vannak. A termékhez kiválóan alkalmas a kefir, a túró, az erjesztett sült tej, a tejszín és a tejföl. 2-3 evőkanál gabonapelyhet tettem egy széles bögrébe, tetejére friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök (vannak ribizlim, málnám, meggyem), túró. És befejezem ezt a fincst bármilyen erjesztett tejtermékkel, amelyet a gyerekek szeretnek.

Szendvicsek és hamburgerek

Ilyen gyorsételekhez speciálisan kis lapos darált csirke szeleteket főzök vagy haldarabokat sütök. Egy szelet fekete kenyérre elterítettem egy saláta levelet, egy szelet halat vagy egy szeletet, hozzáadtam egy gyógynövény gallyat, a tetejére megint egy salátalevelet (néha nélküle).

Megteheti másképp is. A kenyérre tegyen műanyag sajtot, egy szelet omlettet (főzhetünk tojást is), paradicsomot és gyógynövényeket.

A férjem nagyon szereti főzni ezeket a lehetőségeket, ő is unokáival versenyeket rendez a legfinomabb szendvicsért vagy hamburgerért.

Szelet kenyér vagy tekercs helyett gyakran házi lavashot használok.

sult krumpli

A gyerekek nagyon szeretik a chipset. De nem a boltban vásárolom, hanem magam főzöm. Számomra úgy tűnik, hogy nem csak finomabb, hanem egészségesebb is. Az unokáim kedvelik a sütőben ropogósra sült julienne burgonyát.

Bárok

Természetesen édes bárokat is veszek unokáimnak. De leggyakrabban ezek gabona és fehérje lehetőségek. Sokkal egészségesebbek, magas az omega-3 és az omega-8 zsírsavtartalom, és gyakorlatilag nincs cukor. Egy barátom tanácsolta nekem, és a lányom is vásárolja őket gyerekeknek.

És természetesen, mivel faluban élek, a gyerekek mindig maguk találnak "gyorséttermet". Az ágyak tele vannak növényzettel, retekkel, uborkával, paradicsommal, sárgarépával, répával és káposztával. A málna, a ribizli, a meggy fokozatosan érik, ezért van miből profitálni.

Például az unokám, amint belép a kertbe, szed egy levél salátát, egy szál kaprot, petrezselymet, zellert és zöldhagymát. Mindent megmos a csap alatt, feltekeri és élvezettel eszik egy vitaminos szendvicset.

Milyen egészséges gyorsétterem lehetőségeket oszthat meg?