10 étel, ami megakadályozza a túlevést

A túlevés a jó alak egyik első ellensége. Találtam egy nagyszerű módszert arra, hogy étellel megszelídítsem az étvágyamat, hogy segítsen jóllakni.

A fogyókúrázók korlátozott étrendje, őszintén szólva, aligha képes gasztronómiai élvezetet produkálni, és különösen nem teszi lehetővé, hogy elegendőt kapjon. És a kis adagok, különösen azok számára, akik hozzászoktak az ételekhez, a diéta első napjaiban nemcsak az éhségérzetet nem nyugtatják meg, hanem az étvágy olyan mértékben szétszóródott, hogy visszafordíthatatlan vágy van legalább néhány sütemény hozzáadására krém. Nos, legalább azért, hogy "megölje a férget". Ezért, ha felesleges kilók fogyni vágynak, akkor az első dolog az, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani az étvágyat. És megcsináltam.

2 népszerű étvágycsökkentő séma létezik: a ketogén étrend, amely magában foglalja a megfelelő friss zöldségek elfogyasztását minden főétkezés, és szénhidrátmentes (carniver), amelyben csak állati eredetű termékek engedélyezettek eredet.

A fehérjetartalmú ételek valóban segítenek abban, hogy egyenletes teltségérzetem legyen, de nem mindenki képes fenntartani az ilyen étrendet. Azonban, mint bármely más.

A táplálkozási szakemberek jó alternatívát találtak ki a merev étrend mellett, amely lehetővé teszi a túlevés lehetőségének kiküszöbölését és különösebb problémák nélkül leadja ezeket a plusz kilókat.

Az ilyen élelmiszeripari termékek ebben segítenek:

1. Csirketojás (lehetőleg főtt).
2. Zsíros vörös és fehér hal. Ideális esetben természetesen vörös - lazacot, pisztrángot, kohó lazacot vagy rózsaszínű lazacot használjon. Ha ez nem lehetséges, az ínyenc lazac tökéletesen helyettesíti a makrélát vagy az atlanti heringet.
3. Tenger gyümölcsei, amelyek szinte minden étrend első számú összetevője. A fogyókúra fogyókúrájának étrendjében a kagyló, a tintahal, a garnélarák és más tenger gyümölcsei biztosan nem lesznek feleslegesek.
4. Hús - Ideális esetben fogyasszon borjúhúst vagy marhahúst. Nyúl, bőr nélküli csirke vagy pulyka nem árt. De megtagadtam a sertéshúst és a bárányt.
5. Melléktermékek, különösen a máj. A hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag tartalma elősegíti az éhség gyors kielégítését.
6. Zöldségek és gyümölcsök - A rost segít kielégíteni az éhséget, a glükóz pedig felvidítja és ízlelőbimbóit.
7. A gomba nagyszerű lehetőség arra, hogy bármilyen étel ízletes és kielégítő legyen. Ősszel megtelt a fagyasztóm.
8. Természetes görög joghurt. A szervezet számára hasznos bifidobaktériumok tartalma elősegíti a bél mikroflóra normális fenntartását, amely szintén a fogyás egyik fontos pontja.
9. A bogyókban kevés a cukor és sok a rost. Mi kell még a jóllakottsághoz és az élvezethez?
10. Burgonya - Ez a termék jól kielégíti az éhséget. Csak neked kell megenni nem sütve, hanem főzve vagy sütve.

Itt egy ilyen kellemes étrend. Hogyan tudja kezelni az étvágyát?