Előnyök és árt a zabpehely, mint ő szakács

Zabliszt már régóta tekintik az alapja a hasznos és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ez az igazság, sokan megtanulták gyermekkora óta, de az idő nagyanyáink tudomány nem állt meg, és a kutatás során ismertté vált, új tényeket. Ezért érdemes részletesen megvizsgálni, hogy mi az előnye és kárt zabpehely.

Típusai zabpehely

Miután bement a boltba, a vevő szembesülünk azzal a problémával, hogy mit válasszon zabpehely, míg a fogadó a maximális egészséget. Az egyértelmű válasz erre a kérdésre nem, minden attól függ, a preferenciák az adott felhasználó és a célt, amit használni fog a zab. Tehát van két fajta pelyhek saját meghatározott tulajdonságok:

• "Extra";
• „Herkules”.

Emellett, a faron van osztva 2 típusú, amelyek mindegyike, viszont magasabb, I, grade II:

• nem tört;
• berendezés.

Összetétel, tápérték és a kalória zabpehely

Hasznos tulajdonságai zabpehely, hogy a test vannak társítva számos vitaminok és nyomelemek összetételében. Meg:

• vitaminok B és E;
• béta-karotin;
• mangán;
• foszfor;
• nátrium;
• magnézium;
• kálium;
• fluor.

Ezen túlmenően, a zab tartalmaz hasznos szerves savak, amelyek közül - nikotinsav, oxálsav, erukasav és folsav. Zabpelyhet is gazdag rostforrás.

Zabpehely, valamint más hasznos gabonafélék, amely jelentéktelen mennyiségű zsírt. Fehérje is benne, nem sok, de a fő előnye, és tápértéke magas tartalma trudnousvoyaemyh szénhidrátok, ami miatt a tulajdonságai által feldolgozott test lassan. Mindazonáltal ez egy viszonylag magas kalóriatartalmú termék. Attól függően, hogy az előállítás módja, 100 g gabona közé esik 88 és 270 kcal. Nem főtt zabpehely tartalmaz 100 g 310-350 kcal.

Hasznos tulajdonságai zabpehely

Az a tény, hogy a zabpehely hasznos, köztudott, hogy szinte mindenki, hiszen ez az első olyan termék, így például beszélünk az egészséges táplálkozás. De itt van egy részletesebb használatát zabpelyhet nem érdekli sok. Közben van egy tömege egyedülálló tulajdonságokkal, amelyek segítenek fenntartani az egészséget és fiatalos testet.

Először gabona hatékonyan javítja az emésztést. Ez elérhető hasznos rost elősegíti a munkát a gyomor, ez segít a gyomorrontás és vastagbélgyulladás. Lágy enyhítő tulajdonságok gabona, viszont enyhíti a székrekedést és a tisztított testet a mérgek és emésztetlen étel.

Fiber is részt vesz a szabályozás a glükóz a vérben, és megakadályozza a vérrögök, mivel az alacsony glikémiás indexe. Ez a funkció csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ezen túlmenően, a hatóanyag a készítményben zab szintjének csökkentésére a káros koleszterin és normalizálja a vérnyomást, amely szintén jótékony hatással van a szív.

Ezen túlmenően, a zabpehely vízben vagy tejben hasznosan belekben. Ez visszaállítja a integritását a nyálkahártyák és fenntartja a szint hasznos baktériumok, így gátolja a tevékenység a káros mikroorganizmusok.

Bár a fehérjetartalma zab meglehetősen alacsony, van egy hasznos H-vitamin, amely serkenti a cseréjét fehérje az emberi szervezetben, és elősegíti annak felszívódását. Ez a tulajdonság zabpehely vezet gyorsított izomnövekedést, és ezért alkalmazása értékelni fogják az emberek, akik szeretik a sport, különösen a férfiak. Ezen túlmenően, az E-vitamin a far részt vesz a termelés a férfi nemi hormon, a tesztoszteron, ami közvetlenül függ a szexuális vágy és aktivitás a sperma.

Nem kevesebb, mint a jó, és hozza zabpelyhet a női test. Antioxidáns tulajdonságai gátolják aktivitását szabad gyököket, hogy kárt cellaszerkezetű, ami miatt hosszabb visszatartott rugalmasságát és fiatalságát a bőr. Hasznos folsav jótékony hatással van az idegrendszerre, segít a harcot a fáradtság és idegfeszültség miatt stresszoldó tulajdonságait. Sőt, növeli az ellenállást a káros kívülről, erősíti az immunrendszert és támogatja a test hangot.

Egy másik fontos tulajdonsága zabpehely, hogy megőrzi az előnye szinte semmilyen formában. Ezért van egy mérhetetlen számú receptet ebből gabona.

Az előnyök zabpehely a víz

Bár sokan úgy gondolják, zabkása a víz, mint ízletes, mint főtt tej, a népszerűsége ennek étel több összefüggő használatát és étrend tulajdonságait. Ez zabkása gyakran írják fel a táplálkozási terápia számára betegségek a gyomor-bélrendszer, illetve a betegek gyógyulási idő a műtét után. Ezen túlmenően, az ilyen típusú zabkása eltérően lehetőség, főtt tej, nem árt intolerancia esetén laktáz.

Zab, főtt a víz, kevesebb kalóriát (88 kcal), és ezért jól megalapozott csökkenti a súlyt. Ő ad jóllakottság érzését hosszú ideig, felgyorsítja az anyagcserét, és biztonságosan távolítja el a káros méreganyagokat, javítja hangulat és elenged, ezért időnként fogyni könnyebbé válik mind fizikailag, mind erkölcsileg. Azonban, étkezési tulajdonságokkal zabpehely csak a tiszta vizet anélkül, hozzáadott cukrot vagy mesterséges szennyeződést.

Bővebben: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polza-i-vred-ovsyanoy-kashi-kak-ee-svarit.html

Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.