Előnyei és hátrányai napraforgómag a szervezet számára

Előnyei és hátrányai az érdeke, hogy sok napraforgómag - ízletes és ízletes magvak kedvelt csemege. Értékes a termék tulajdonságait is elegendő, de fájt is, talán ezért bölcs dolog, hogy vizsgálja meg a funkciókat.

Összetétel, kalóriatartalmú és tápértéke napraforgómag

Kis magvak - gazdag forrása a tápanyagok és vitaminok. Ezek tartalmazzák:

• E vitaminok, A és D;
• aminosavak és növényi olajok;
• rost;
• alcsoportjai a B-vitaminok - B1-B12;
• aszkorbinsav;
• K-vitamin és PP;
• kálium és foszfor;
• nátrium- és kalcium;
• magnézium, mangán és cink;
• vas és szelén;
• Az Omega 9 és omega-6.

Tápanyagok a termékben a következők - 52 gramm elfoglalni zsírokat, fehérjéket mutatnak be in a mennyisége körülbelül 20 g, és az összes szénhidrát 15 g. Kalóriatartalom a termék meglehetősen magas - 570 kalóriát közölt 100 g.

Mint hasznos napraforgómag

Az emberi szervezet számára a napraforgómag javára, amennyiben azok a mérsékelt használatra. Nevezetesen, a magok:

• jótékony hatással van a véredényekre - erősítsék falak, nyomást kiegyenlíti, csökkenti a káros koleszterin;
instagram viewer
• véd szívbetegségek;
• pozitív hatással van a gyomor és a belek - segít a székrekedés, megtisztítsák a testet a felhalmozódott káros anyagok;
• erősíti az ízületek, és egy jó megelőzésére ízületi gyulladás és más betegségek;
• védik a szervezetet a rák fejlődését;
• javítja a látást és állapotát fogak
• jótékony hatással van az idegek és az érzelmi állapot;
• javítja a légutakat asztmában.

Hasznos tulajdonságai napraforgómag terjedése és a megjelenést. Rendszeres használata a termék javítja a bőr állapotát, és egyre egészséges és szép haj.

női

Használata napraforgómag nők elsősorban kozmetikai. Belső használatra a termék jótékony hatással van a szépség, és kiterjeszti a természetes fiatalság. A következő előnyös tulajdonságait a termék és a külső út - például egy részét az otthoni hámlani kezd, és cserjések. Ez tartalmaz egy csomó E-vitamin, amely nagyban függ a szépség és a fiatalság a bőr.

Annak ellenére, hogy a kalória terméket, alkalmazza azt a jótékony tulajdonságait lehet fogyni. Mivel a termék segít megtisztítani a bél, egy kis mennyiségű magot az étrend, míg egyetlen előnye figura.

férfi

A használata napraforgómag a férfiak számára a jótékony hatást gyakorol a reproduktív funkciót. Mivel a használt vérkeringést javítja a termék minőségét, a szexuális aktivitás is nagyobb lesz. Vitaminok és ásványi anyagok egy része segítve a genetikai anyagot a férfiak, akik a termék hasznos tervezésekor gyerekek.

gyerekeknek

Előnyei és hátrányai napraforgómag a szervezet számára a gyermekek szorosan egymás mellett. Megtiltják a fiatalabb gyermekek rágni napraforgómag nem kell - a hasznos tulajdonságai a termék képes lesz kompenzálni a hiányzó kalciumot, foszfort és D-vitamin a szervezetben. Más szóval, a termék hasznos lesz a gyermek fogak és csontok.

Azonban, ahogy a tulajdonságok káros lehet. Először is, a dózis kell mérsékelt, legfeljebb egy kis maroknyi termék naponta. Ez az első alkalom, hogy bemutassuk a terméket az étrend szükséges nem a gyerek előtt fordul 3 éves, és így meg kell győződnie arról, hogy a baba nem kell feltörni a héj fogak - ez károsítani fogja a fogzománcot.

Figyelem! Mivel az egyes államok a hasznos tulajdonságai pörkölt napraforgómag ellenjavallt lehet, meg kell, hogy konzultáljon egy gyermekorvos felajánlása előtt egy élvezet a gyermek számára.

Can I magokat a terhes és szoptató

Előny magok terhes nők - a tulajdonságok a termék van jótékony hatással az állam a vaszkuláris nő átjutni a placentán és a gyümölcs maga. Során azonban a gyermekvállalás tartják a legnagyobb hasznot a nyers napraforgómag. Ezek alacsonyabb kalória és kevésbé valószínű, hogy ok a gyomorégés és hasmenés, bár nem szabad visszaélni.

Ez a termék nem jár káros, a terhes nők vásárolni finomított napraforgó mag - ha használják őket, nem szükséges, hogy kiváló a kagyló, ami azt jelenti, hogy nem árt a fogzománcot.

Ami a szoptatás, a laktáció a hasznos tulajdonságai a termék kell kezelni fokozott óvatossággal. Napraforgómag allergén ételek - a diéta kell visszafizetni kis adagokban, óvatosan figyeli a reakciót grudnichka. Ha a negatív hatások nem követte, a termék számára előnyös, az anyatej lesz táplálóbb.

A használata napraforgómag fogyás

Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalmú, napraforgómag számára előnyös nők fogyás. A lényeg az, hogy a napraforgómag serkentik az anyagcserét, és segít normalizálni a széket, így a szervezet a felhalmozott méreganyagok gyorsabb.

A felhasznált vetőmagok napraforgó abban a tényben rejlik, hogy a termék jól megfelel az éhezés. Egy kis marék magot helyére egy snack, és nem károsítja semmilyen formában vagy egészségi állapotát.

Hány napraforgómag lehet enni napján

Előnyök és árt a pörkölt napraforgómag szabja meg közvetlenül. Magok nagyon magas kalória és amelyek sok zsírt. Amikor mértéktelen használata tulajdonságaik okoz kárt, hogy negatív hatással van a bél, mert a gyomorégés és hányinger, hozzájárul a súlygyarapodás.

az átlagos napi dózis a termékben nem haladhatja meg az 50 g egy felnőtt Gyermek részét kell a felére csökkenthető.

Előnyök és árt a napraforgómag betegségek

Bizonyos betegségek diétát kell hangsúlyozni. A háttérben a krónikus betegségek előnyök és ártalmak az egészségre napraforgómag nyilvánulnak különböző módon, meg kell tudni, hogy a funkciók használatát az egyes betegségek.

A cukorbetegség

A glikémiás index a termék meglehetősen alacsony - mindössze 25 darabot. Ezen túlmenően, a használata a fekete mag egy magas magnézium-tartalma a termékben, ez az elem csökkenti a cukor szintjét a vérben.

De hasznos lehet használni napraforgómag kell még kis adagokban. Mivel a magas kalóriatartalmú ételek is okozhat elhízást, amelyre oly sok cukorbetegek hajlamosak.

Fontos! A cukorbetegség, a legnagyobb hasznot napraforgómag, csak enyhén szárított egy serpenyőben, annál kisebb mértékű a pirítás, a kevésbé lehetséges kár a máj és az anyagcserét.

gyomorhurut

A háttérben a krónikus gyomorhurut használat pörkölt napraforgómag válik egyértelmű. Az összes értékes tulajdonságokkal napraforgómag irritálja a gyomor falán, és ez káros, mert provokál a következő súlyosbodását, sőt vezethet fekélyek.

Szigorúan tilos a terméket az akut fázisban a gyomorhurut. Az elengedés jobban határolt kis adagokban, és válaszd a magokat minimális pörkölés.

hasnyálmirigy-gyulladás

, Akut hasnyálmirigy-gyulladás kezelhető hasznos napraforgómag szigorúan tilos - azok tulajdonságait csak kárt okoz. A krónikus betegség, a termék lehet hagyni az étrendben, de ez jobb, hogy előnyben, hogy nem sült, és szárítjuk magok. Ez okozta károknak sós napraforgómag - tőlük meg kell szüntetni teljesen.

ha köszvény

Előnyök napraforgómag köszvény kétértelmű - sült termék jobb, ha nem használja, mivel a fizikai tulajdonságai káros lehet, és növelik a fájdalmat. Ám a nyers magok kis mennyiségben lehetséges, de nem abban az időszakban súlyosbodása és remisszióban. Napraforgómag ne legyenek kitéve pörkölés, ez tartalmaz egy csomó hasznos anyagok, és nem vezetnek a só betétek az ízületek.

Használata napraforgómag a népi gyógyászatban

Használata napraforgómag használják házi receptek egészségre. Köszönhetően a jótékony hatása, a termék képes enyhíti a tüneteket, bizonyos betegségek, bár meg kell jegyezni mérsékelt adag.

Köhögés kezelésére és hörghurut

Az elhúzódó köhögés részesülnek levest napraforgómag. Mintegy 50 g nyers napraforgómag önteni vízüveget, felforraljuk, és hagyjuk, hogy főzzük át alacsony lángon, amíg teljesen elpárologni egy harmadik az eredeti folyadék mennyiségét.

Ezután a fermentlevet lehűtjük, szűrjük, és hozott térfogatban 2 nagy evőkanál naponta háromszor.

Magas vérnyomás

Használata mag napraforgómag a magas vérnyomás. Recept terápiás szer a következő:

• nyers magok adagoljuk mennyiségben 2 csésze;
• hideg vízzel és felgyújt;
• Forrás után főzzük 2 órán át.

Ezután kedvező hatóanyagot lehűtjük és szűrjük, és ital naponta kétszer 100 ml. Összesen természetesen meg kell tenniük 2 hét, akkor ismételjük meg a kezelést 5 nap után, ha szükséges.

Ahhoz, hogy fokozza az immunitást

Előny napraforgó mag, legyengült immunrendszer, bennük a sok vitamin. Során szezonális nátha minden reggel ajánlott enni kis kanál hámozott nyers napraforgómag, előre összekeverjük őket az azonos mennyiségű mézet és citromlevet.

A rák

A termék tulajdonságai képesek segíteni, még az onkológiában. A leghasznosabb csíra napraforgómag. Ezek tartalmazzák a legtöbb értékes anyagokat, és ami a legfontosabb, van egy nagy mennyiségű antioxidánst.

A megelőzés és a kezelés a rák ajánlott minden reggel éhgyomorra enni legalább 50 hajtások napraforgó - külön vagy gabona vagy salátát. A termék tulajdonságai hozzájárulnak a megújulását sejtek aktivált védelmi funkciók, és felfüggeszti a növekedés a rosszindulatú daganatok.

Figyelem! Rák kezelésére van szükség a segítségével gyógyszerek és kezelések az orvos által előírt. Felhasználási napraforgó csírák csak akkor lehet használni, mint egy kiegészítő eszköz.

Előnyök és árt a fehér napraforgómag

Néha üzletek megfeleljen a különböző izgalmas termékek - magok borított nem fekete és fehér bőr. Általában ezek az úgynevezett török ​​magok, mert Törökországban ez a fajta termesztése sokáig és sikeresen.

Az összetételét, fehér magokat nem térnek el a fekete. Ennek megfelelően, ezek mutatnak hasznos tulajdonságok hasonlóak - tisztítottuk, bél és megerősítse a szív hajók, javítja a bőr állapotát. Husk egy adott kategórián egy kicsit keményebb, de tiszta fehér napraforgómag könnyebb, mint a fekete.

Harm fehér magokat lehet kifejezni azok túlzott használatát. Mivel ők is nagy mennyiségben tartalmaznak zsírt, túlevés vezet hasi diszkomfort.

Mint hasznos napraforgómag kicsírázott

A használata csíráztatott napraforgómag igen nagyra értékelik. Először is, kelbimbó tartalmaz sokkal több rostot, mint a több nyers és pirított magvakkal, segítve ezzel hatékonyan tisztítja a testet a toxinok és javítja az emésztést.

Továbbá, a használata hajtások napraforgómag, hogy segítenek a bőr betegségek és problémák potenciát a férfiaknál, erősítik a fogak és a haj.

Használata napraforgómag kozmetológiai

A jelenléte vitamin, E és D, a termék, valamint egy nagy zsírtartalmú -, hogy az okokat, amelyek tulajdonságait magok értékelik a kozmetika. A zúzott magok gyakran használják egy otthoni arc maszkok, különösen előnyös hatást gyakorol magtermés cserjések alapján. Napraforgómag lehet megszabadulni a pattanások, és javítja a bőr szerkezetét, így rugalmasabbá és feszes.

A termék regeneráló tulajdonságait és elősegíti a gyógyulást a bőrelváltozások. Ezért a magokat, hogy a házi kenőcs jótékony hatással van a vágások, horzsolások és égési sérülések. A napraforgóolaj, kedvező hatással van a bőrre, és erősíti a haj szerkezetét használható orvosi maszkok.

Hogyan megsütjük napraforgómag

Vásárlás pörkölt napraforgómag a boltban szükségszerűen, nyers magok, akkor gyorsan és egyszerűen megsütjük otthon. Csináld így:

• nyers napraforgómag héj elterjedt a forró serpenyőben;
• periodikusan keverjük sült körülbelül negyed óra pároljuk;
• amikor a magok elkezdenek megjelenni, ők tesztelték készségét, távolítsa el a csuhé néhány magot.

Ha a magok pörkölt, pan lehet távolítani a hőt. Hot magokat öntjük, majd bármilyen megfelelő tartályba 10 percig borított egy törülközőt.

Előny magvak tengeri sóval, és főzzük őket otthon, akkor is. A recept egyszerű:

• sütés előtt napraforgómag röviden áztatjuk vízben, ahol elváltak tengeri só;
• öntjük egy serpenyőben a folyadékkal együtt;
• sütjük, amíg a víz el nem párolog, és a magok nem éri el, amíg meg nem puhul.

Tipp! Fry a hámozott magokat még könnyebb - a folyamat pontosan ugyanaz, de ez kevesebb, mint 5 perc. Készségét napraforgó mag fogja mondani, hogy kialakult egy enyhe pír felületén.

Kár, hogy a napraforgómag és ellenjavallatok

Hasznos tulajdonságai a magok könnyen válik a káros fogyasztás esetén tiszteletben tartása nélkül az ellátást. Ellenjavallatok A termék tartalmazza:

• allergia magokat;
• gyomorfekély és akut gyomorhurut;
• pancreatitis és a köszvény akut fázisában;
• bél colitis;
• epehólyag-betegség;
• a tendencia, hogy az elhízás.

Nem ajánlott, hogy ne rágja szét a pelyva a magok fogak - ez vezet kárt a fogzománcot. Továbbá, magvak károsak az éjszaka, ha enni őket, csak elalvás előtt, így kalóriát fog lerakódni a zsírszövetben.

Gyakran Ismételt Kérdések

Bár napraforgómag közös terméke, még mindig okoz egy csomó kérdést. Válaszok néhány közülük kell tudni.

Milyen magokat hasznos: sült vagy nyers

A legnagyobb előnye, persze, hogy az ingatlan a nyers napraforgómag. Megőrzik a teljes összeget a vitaminok és ásványi anyagok, magas rost és aminosavak jelen. De a folyamat a pörkölés akár 80% értékes anyagok eltűnnek, és bár az ilyen magok sokkal kellemesebb az íze, előnye, hogy a szervezet tőlük sokkal kevésbé.

Ártalmas lehet, hogy a máj sült napraforgó mag - serkentik az epe, ami veszélyes a krónikus betegségek, a test. A betegségek jelenlétét a máj, hogy válasszon nyers vagy enyhén szárított magvak és a bot, hogy kis részletekben.

Tudok enni napraforgómag kagylókkal

Husk szinte nem emésztett a szervezetben, és okozhat semmi, de kár. Evés napraforgómag a bőrrel együtt is okozhat székrekedést, vakbélgyulladás és egyéb problémák a gyomrot és a beleket.

A másik ok az, hogy tisztítsa meg a magokat, hogy felhalmozódnak a pelyva káros anyagok, amelyek nem tűnnek el, amíg a végén, még alapos mosás után a magokat.

Melyek a hasznos magvak: napraforgó vagy tökmag

Mindkét termék van tömege hasznos tulajdonságait. Összetételét ezek hasonlóak, de jelentős különbségek vannak. Különösen, napraforgó mag tartalmazhat sokkal többet, fehérje, és ezért, aminosavak. Ugyanakkor, tökmag közölt több magnézium, vas és cink.

Válasszon a különböző napraforgómag alapján kell a saját igényeinek. Mint hasznos lesz napraforgómag, de ha azt szeretnénk pótolni a hiányzó ásványi anyagokat, akkor a legjobb, hogy válasszon egy tökmag íehérjeterrrsékként.

Hogyan válasszuk ki és tárolja napraforgómag

Ha vásárol egy terméket a boltban meg kell nézni először a gyártás időpontját. A szüret napraforgómag betakarított ősszel, illetve és a magokat kell kiszerelni ebben az időszakban. Minőségének értékelésére termékek tárolására más módon általában nem lehetséges, hogy eladta átlátszatlan csomagolásban.

Ami a magok súly alapján értékesített, szükség van, hogy fordítson figyelmet az alábbiakra:

• szag - nyers vagy pörkölt gabonát ne közzé állott vagy keserű ízt;
• szín - minőségű gabona napraforgó kell csillogó fekete bőr nélküli, szürke köd;
• mérete - a legfinomabb tartják átlagtól magvak mellett ők a legkönnyebb tisztán.

Nyers napraforgó szemek romlik nagyon gyorsan. Mentés a hasznos tulajdonságok segít szárítás az első helyen - után vásárolja meg a magokat kell egyenletesen oszlik meg a fényt, és tartson egy pár napig, időnként megkeverve.

A terméket legjobban hűtőszekrényben tároljuk 10 ° C-on kis papír táskák. Alacsony nedvességtartalom előnyös tulajdonságait maradnak 9 hónapig. Ami a pirított magvakkal, ezek tárolják csak mintegy másfél hónap.

következtetés

Előnyei és hátrányai napraforgómag határozza meg az általános állapota a szervezet. Ennek hiányában a szigorú ellenjavallat mag lehet hasznos, hanem használja őket, akkor is szükségünk van egy kicsit.

Forrás: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.