Hasznos tulajdonságai avokádó és ellenjavallatok

Legutóbb, avokádó egzotikus volt, nem áll a többség, de most úgy tűnik, egyre inkább ez hasznos gyümölcs a diéta az oroszok. És a legfontosabb kérdéseket, amikor találkozott velük, többek között az előnyei és hátrányai az avokádó, hogy a test, ellenjavallatok és előnyeit a mindennapi használat során.

A szülőhelye avokádó, vagy Persia USA Közép- és Dél-Amerikában. Az aztékok, inkák és a maják, többnyire azt az élelmiszer, hanem a modern analóg álarcok és a haj. Az 1830-as években avokádó importáltak Hawaii és Florida, majd Kaliforniában, az 1850-es években. Azonban csak a XX században az Egyesült Államok vontak fajták nagyüzemi termesztés. Ma a fő szállítója ezen egészséges gyümölcsök California, és az egyetlen európai országban egyre avokádó - Spanyolország.

Gyakori gyümölcs nevek is a „aligátor körte” és a „gyümölcs olaj”.

A kémiai összetétele avokádó

A 20 éves, az állapota a avokádó egy tápláló gyümölcs, amint azt egy bejegyzést a Guinness Rekordok Könyvébe. Vitaminok, ásványi anyagok, az egészséges zsírok, rost... És ez nem a teljes listát a hasznos tápanyagot tartalmaz a aligátor körte.

• telítetlen zsírokVagy „jó zsírok”, általában csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és ezáltal csökkenti a szélütés kockázatát.
• többszörösen telítetlen zsírok is nevezik hasznosnak hajlamosak javítja az agyi aktivitást és felgyorsítja a sejtek növekedését.
• cellulóz előnyök erősítése, a szív- és érrendszerre, csökkenti az elhízás kockázatát és a cukorbetegség. Ez segíti a súly, felgyorsítja az anyagcserét, és megakadályozza a székrekedést. Fiber elősegíti a kiválasztást a mérgező anyagok károsítása nélkül a szervezet.
• pantoténsav Ez felgyorsítja az anyagcserét.
• folsav hasznos az egészséges fejlődését a sejtek és szövetek, ami különösen fontos csecsemőkorban és a terhesség.
• K-vitamin pozitív hatással van a keringési rendszerre. Ő képes növelni a véralvadást, és csökkenti a vérzés kockázatát, és a vérzés, kap közvetlenül részt vesz a növekedési folyamat és javítása a csontszövet, semlegesíti a káros anyagokat, amikor belépnek a testet.

• réz hozzájárul generáló a vörös vérsejtek, közvetlenül részt vesz a folyamatok a növekedés és fejlődés a sejtek és szövetek.
• riboflavin megvan az a képessége, hogy felgyorsítja az anyagcserét, segít megszabadulni a stressztől, hasznos elképzelés. Riboflavin is egy szépség-vitamin, mert javítja a bőr állapota és a haj.
• kálium hasznos agyi aktivitás, hajlamos arra, hogy csökkenti a vérnyomást, tompító nátrium káros tulajdonságait.
• E-vitamin - antioxidáns, amely megvédi a szöveteket és sejteket a káros szabad gyökök hatását.
• B6-vitamin Ez segít az immunrendszer antitesteket termelni szükséges a kártevők elleni védekezéshez szerek és betegségek.
• a C-vitamin hajlamos, hogy felgyorsítsa a növekedés és a sejtek regenerálódását, elősegíti a generáló kollagén.
• magnézium hasznos minden rendszeren: erősíti az immunrendszert és a mentális egészség erősítése a szív és az erek.
• tiamin Ez fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, elősegítve a legnagyobb előnyt az élelmiszer-bevitelt.
• vas Ez közvetlenül részt vesz a folyamatban a vérképzés a immunológiai és redox folyamatokat.
• Lutein és a zeaxantin - egy olyan pigment található a macula a szem. A kutatás szerint a lutein azt a képességét, hogy támogassa az egészséges látás és az öregedés és csökkenti a potenciális kockázat a szembetegség.

kalória avokádó

A hatalmas mennyiségű hasznos tápanyagot kombinált alacsony kalóriatartalmú avokádó, ami függ a fajta és földrajz a növekedés.

Az átlagos kalória értéke - 160 kcal 100 g

FIGYELEM! Jelenleg több mint 500 fajta avokádó, de a legnépszerűbb a Hass fajta. Hogy kerek a polcokon a szupermarketekben.

Bővebben: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.