Milyen hasznos foltos tőkehal hal

Előnyök és árt a foltos tőkehal már régóta ismert. Ez a fontos kereskedelmi hal Gadidae család nagy népszerűségnek örvend a lakosság körében Észak-Amerikában és Európában - a harmadik helyen kötet után közönséges tőkehal és sávos tőkehal. Ezek népszerűsége annak köszönhető, hogy ne csak az ízét a hal, de jótékony hatása van.

Milyen halak

Foltos egy hal a család Gadidae. Úgy él az Észak-Atlanti-óceán és a Jeges néhány tengeren. Az átlagos hossza a hal a sorrendben 60 cm és tömege körülbelül 3 kg. A jellemzője halak csíkok az oldalán, elérve, hogy a tetején a fejét, hogy a közepén a farkát.

A kompozíció a foltos tőkehal

A készítmény tartalmaz a következő vitaminok (per 100 g testtömeg):

• PP-vitamin - 6 mg;
• C-vitamin - 0,8 mg;
• E-vitamin - 0,3 mg;
• B2-vitamin - 0,3 mg.

Ezen túlmenően, a halak tartalmaz retinol (10 mg) és niacin (3 mg).

A mikroelem-összetétele 100 g foltos tőkehal következő:

• foszfor - 180 mg;
• kálium - 300 mg;
• magnézium - 35 mg;
• jód - 150 mikrogramm (teljesen fedezi a napi szükséglet, a maximális koncentráció az összes hal);
instagram viewer
• króm - 55 mg (10% feletti a napi szükséglet);
• kobalt - 20 mcg (napi két sebesség);
• réz - 230 mcg;
• fluor - 500 mikrogramm.

A nyomelem termék összetétele nagyon érdekes: a relatív szűkössége szinte minden összetevője a hárman teljesen fedezi a szervezet napi igényeinek.

kalória foltos tőkehal

Tápértéke a terméket:

• fehérje - 17%;
• zsír - 0,5%.

Között zsírok fordulnak elő zsírsav-csoportok Omega-3 (260 mg) és omega-6 (12 mg).

Szénhidrátok gyakorlatilag hiányzik. A víz részaránya a hús körülbelül 80%.

Hasznos tulajdonságai foltos tőkehal

Előnyei foltos tőkehal, hogy a szervezet nem férhet kétség. Tele van a fehérje viszonylag kis mennyiségű zsírt. Azonban, ez a zsír terjesztett előnyösen többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak, előnyösen befolyásolják a szív- és érrendszer, gyulladáscsökkentő hatása, és használják a rákos megbetegedések megelőzésére betegségek.

Figyelem! Az egyik előnyös tulajdonságait az omega-3 zsírsavak is, hogy képesek csökkenteni a fájdalmat az arthritis.

Ezek a zsírok képesek csökkenteni a vér koleszterin szintjét, és segíti a normális fejlődését a magzat terhes nők esetében.

Nyomelemek szereplő a hal (kalcium, magnézium és fluor) komplex egy erősítő hatása a csontrendszer, a test, elsősorban, a fogak. Ezen túlmenően, a magnézium részt vesz a vérnyomás szabályozásában folyamatok, és a foszfor jótékony hatással van a működését szekréciós rendszer.

Hasznos tulajdonságai a B-vitaminok, hogy javítják a vér, a bőr sejtek megújulását és csökkenti a stresszt.

Kálium jótékonyan befolyásolja a működését a szívizom, valamint a jód, amelyben a tartalom a legmagasabb a foltos tőkehal hal, nélkülözhetetlen eleme a működéséhez, a pajzsmirigy és karbantartása normális immunitás egész.

Lásd még:Hasznos tulajdonságai fekete tőkehal

Hasznos lehet, ha a foltos tőkehal terhes és szoptató nők

Tartalma miatt a többszörösen telítetlen zsírok, különösen a jód, a foltos tőkehal erősen ajánlott terhes nők, mert szinte nélkülözhetetlen forrása ezeknek a sejteknek az anya testében, így és a gyermek.

Lehetséges persze, hogy vezessenek be ezeknek az anyagoknak a szervezetben, és amelyet más termékeknél azonban hús foltos tőkehal a legjobb erre a célra, mert a kárt annak használata ebben a csoportban minimum.

Foltos szoptatás orvosok által ajánlott, mert ez talán az egyetlen módja annak, hogy át következmények nélkül a gyermek megfelelő mennyiségű jód kialakulásának immunitás.

Lehetséges, hogy a baba foltos tőkehal

Mint minden a tenger gyümölcsei, a foltos tőkehal ajánlott eszik meg a gyerekek, amikor elérik a három év. Hús lehetővé teszi a gyermek testét formában csont és az immunrendszert. Ha egy gyerek megeszik foltos tőkehal folyamatosan, akkor nem lesz szükség, hogy vezessenek be a szervezetbe halolaj valamilyen más módon (pl, gyógyszerek).

Tipp! Annak érdekében, hogy elkerülje az esetleges negatív hatásokat ajánlott, hogy a gyermekek a foltos tőkehal, egyeztetés után a gyermekorvos vagy orvos.

Előnyök a foltos az idősek

Idős emberek gyakran problémát okoz a motoros készüléket. Lesz nagyon hasznos bevezetés a diéta a hal, mert a többszörösen telítetlen zsírok Omega-3 segít erősíteni a funkció az ízületek és a részlegesen enyhíti a fájdalmat, arthrosis és arthritis.

A használata a foltos tőkehal fogyás

Alacsony kalóriatartalmú főtt foltos magas fehérje tartalommal lehetővé teszi számunkra, hogy javasolja neki a hatalom az emberek részt vesznek a fogyás.

Diétás hal az a tulajdonsága, hogy feloldódjon a vérben felesleges koleszterin és erősíti a keringési rendszerben.

Természetesen egyik sem mono-diéta, amikor az élelmiszer-készítményt kizárólag a „hal” fehérje, ez nem megy, mint a foltos tőkehal nem rendelkezik a teljes spektrumát szükséges anyagokat. Azonban, kitöltve a funkció a test néhány közülük (például jód és kobalt), elvégzi a teljes, és nincs szükség, hogy ezeket a más élelmiszerek.

Bővebben: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezna-ryba-piksha.html

Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.