Minél több hasznos főtt tojással, hány kalóriát

Tojás az egyik legnépszerűbb termék a világon. Előnyök és árt a főtt tojás még mindig vita tárgya az orvosok és táplálkozási szakértők. Egyesek úgy vélik, nekik nélkülözhetetlen termék az étrendben minden korosztály számára, míg mások azt tanácsolják, hogy teljesen elhagyni őket: mert a rossz koleszterin szintjét.

A készítmény csirke tojás

Annak ellenére, hogy a vita, sokan inkább a reggeli főtt tojás. És nem ok nélkül: elvégre tápértékét is egyedülálló.

A készítmény BZHU alábbiak szerint:

• fehérjék - 5,51 g;
• Szénhidrát - 0,49 g;
• Zsír - 4,65 g;
• kálium - 55 mg;
• Nátrium - 122 mg.
• Víz - 73 g;
• telített zsírsav - 3 g;
• Ash - 1 g;
• diszacharidok - 0,7 g;
• koleszterin - 575 mg.

Az energia értéke 100 g - 160 kcal.

Egy közepes főtt tyúktojás szervezet megkapja a 68 kcal.

Tápértéke és kalória főtt tojással

Használata főtt tojás a szervezetben, és abban a gazdag vitaminokban: koncentrációjának mindegyikük 4-40% a napi szükséglet tápanyagok fogyasztása.

Mivel az élelmiszer főtt tojás termék akkor tekinthető a leginkább biztonságos és egyszerű a szervezet számára: főtt emészthetőség 95-96%, és ez egy rekord érték élelmiszerekhez.

A készítmény tartalmaz többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok pozitív befolyása az aktivitásra minden emberi test rendszerek.

Milyen hasznos főtt tojás

A fő előnye az, hogy a vitamin gazdag főtt termékek:

A legfontosabb előnyös tulajdonságait:

• Helyreállítása vér hemoglobin.
• D-vitamin nélkülözhetetlen az erős csontok és fogak, különösen télen, amikor a hiányzó V
• Fehérje normalizálja a vér és a koponyán belüli nyomást.

• Triptofán serkenti a szerotonin és hasznosságát a harcot a stressz ellen és szezonális depresszió tagadhatatlan.
• Omega savak hozzájárulnak a tisztítási a hajók, védi a hajat és a bőrt a kárt okozta külső környezeti tényezők.
• Az A-vitamin van hasznos tulajdonságai a kilátás.
• Az antioxidánsok segítenek tisztázni a szervezet a káros szabad gyököket.

női

tojás nagyon népszerű a hölgyek körében, de nem Minden nő tudja, az előnyöket a kész termék a helyreállítása hatalom a menstruációs vérzés.

Az orvosok úgy vélik, hogy annak használata az élelmiszerekben előnyös lesz a női test fenntartásában fiatalok és reproduktív egészség, valamint csökkenti a kockázatot a daganat a emlőben.

Ezen kívül a nők szívesen használják részeként a különféle álarcok és a haj.

Lásd még:Miért van szükség a lecitin, az összetétele hogyan vegye vélemények

férfi

Men értékelik javára rendelkezésre álló tojás: az omlettet és rántottát - egy egyszerű étel, kedvenc képviselői erős felét az emberiség. Főtt tojás nagyon kényelmes enni reggel azonban a javára a reggeli rejlik a megfizethető fehérje szükséges építmények és az izomépítés sérülés nélkül.

Használata főtt tojás fogyás

Az egyedülálló készítmény hasznos fehérjék, több aminosavak és nyomelemek: szelén, cink, foszfor és vas készült főtt termék nélkülözhetetlen a táplálkozás.

A főtt ez ad egy jóllakottság érzését, anélkül, hogy károsítaná az anyagcserét. És annak ellenére, hogy széles körben elterjedt félelmek szereplő tojássárgája koleszterin nem ártalmas a vérerek. Úgy véljük, hogy a legnagyobb hasznot hozott tojás, evett reggel, de azok használatát az éjszakai - legkésőbb két órával lefekvés előtt - szintén kárt nem szállít.

Evés főtt tojás, egy személy, aki akar fogyni, kap fehérje és energia, anélkül, hogy kárt a szervezetben, és ez a szám: a hasznos termék tulajdonságait használja a legtöbb fehérje diéta.

Fontos! Főtt tojás részesülnek a fogyás, ha kombináljuk őket zöldségek és gyümölcsök, mint a grapefruit.

Bővebben: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.