Milyen hasznos főtt sárgarépa és hány kalóriát

Sárgarépa ismert használják a személy az egyik fő forrása a béta-karotin. A nyitott forma, amely igen nagy mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz. Van olyan vélemény, hogy a hőkezelés kiüríti hasznos kémiai összetételét. Tehát függetlenül attól, hogy milyen az előnyei és hátrányai a főtt sárgarépát, később látni fogjuk.

Milyen sárgarépa hasznos: főtt vagy nyers

A gazdag vitamin és ásványi anyag készítmény nem mindig szívódik fel a szervezetben teljesen. Például, egy ivó pohár friss sárgarépalé test csak 3% béta-karotint tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy a növényi olaj javítja a emészthetőségét az A-vitamin, hogy 33%.

Kutatási tudósok kimutatták, hogy a kész termék felszívódik a szervezetben jobb, mint a nyers. Azonban, a hőveszteség előforduló béta-karotin: csak a magas szintű antioxidánsok. Az ingatlan zárt, és a főtt sárgarépa, az emberi szervezetben - mint azt a rák megelőzése és az Alzheimer-kór.

Az összetétel és a kalóriatartalma főtt sárgarépa

A hőkezelés után a sárgarépát megtartja a formáját, könnyen vágható, hogy van egy különleges aromáját és édes ízű. Ennek eredményeként a főzés, ez is megtartja tulajdonságait alacsony kalóriatartalmú terméket (kevesebb, mint 25 kcal 100 gramm).

A készítmény főtt zöldségek közé tartozik:

• egy kis mennyiségű A-vitamin (mint a szintje a tartalma a friss termék);
• H-vitamin, és a K, valamint a B csoport;
• makro- és mikroelemek (a kalcium, foszfor, magnézium, réz, vas, szelén, fluor, réz);
• illékony;
• illóolajok;
• cukor.

Hasznos tulajdonságai főtt sárgarépa

A fő hasznos tulajdonsága főtt sárgarépa találtunk szignifikáns szintű antioxidánsok, amely emelkedik csak a hőkezelés után.

Ennek eredményeként, a főzés könnyebben emészthető és hasznos karotinoidok (magas hőmérsékleten, mivel a részleges megsemmisítés a sejtfal). Ez a tulajdonság a párolt zöldség az étrendben a betegek egy-vitamin hiánya A.

főtt sárgarépa előnyeit az emberi test és a hazugság, a tartalom a lutein - olyan anyag, amely az egyik legfontosabb retinális pigment komponense a szem, ahol a termék egy kiváló gátló eszközöket lebomlási megtekintéséhez.

Fontos megjegyezni, hogy a maximális mennyiségű vitamin megtalálható a bőrt, így a főzés előtt nem ajánlott, hogy tiszta növényi: elég, ha alaposan mossa le folyó víz alatt. Reszelt terméket előnyösen alkalmazhatók, mint egy külső ügynök a fekély kezelésére a bőrön.

Lásd még:A fokhagyma olaj hasznos és hogyan vegye

A Can I főtt sárgarépa szoptatás

Előnyei főtt sárgarépa nőknek a szoptatás alatt felbecsülhetetlen. Bebizonyosodott, hogy hozzájárul a növényi tejtermelés és javítja a szoptatás folyamatában.

Annak ellenére, hogy minden előnyét főtt sárgarépa a szervezet számára az újszülött miatt adja át az anyatejbe vitaminok és ásványi anyagok, a kár a visszaélésektől termék laktáció során előfordulhat a gyermek formájában allergiás reakciók, valamint a romló bélmotilitás, amely azzal fenyeget, hogy ideges gyomor és problémák széket.

Hasznos tulajdonságai növényi szoptatás képes:

• stabilizálni hormonális nő háttér,
• pozitív hatással van a szív és az erek,
• szintjének növelése a hemoglobin.

Tegyünk főtt ételt a diéta a szoptató anyák nem tanácsos, legkorábban egy hónappal a szülés után.

Főtt sárgarépa fogyás

Növényi kifejezés egy alacsony kalóriatartalmú, ezért gyakran használják a nők az étrendben időben. Az a termék használata is csökkenti a káros koleszterin. Hasznos tulajdonságai zsír, ami egy részében sárgarépa, nyilvánul meg a gyors kezdeti jóllakottság, ami nagyon fontos a fogyókúrázóknak.

A étrendűeknek főtt sárgarépa fogyasztása azzal a kiegészítéssel, növényi olaj, alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek, különben az étel növelhetik az étvágyat, ami végső soron befolyásolja egy sor extra kiló.

Hogyan és mennyit kell főzni sárgarépa

Annak érdekében, hogy a legnagyobb hasznot főtt sárgarépa, meg kell tartania a szabályokat annak előkészítését:

• Hőkezelés előtt zöldséget alaposan le kell mosni. Purifying héja főzés előtt nem kell: menteni a maximális hasznos tulajdonságai jobban tiszta kész termék.
• Tedd hideg vízbe, felforraljuk és főzzük körülbelül 20 percig közepes lángon.
• Check készen, akkor egy közönséges fogpiszkáló: ha átmegy könnyen a legvastagabb része a növényi, az azt jelenti, hogy készen áll.

Előnyei vannak a gőzölés, pörkölés; sütés zöldséget nem kívánatos, mert a kár rákkeltő megjelent.

Bővebben: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/chem-polezna-varenaya-morkov-i-skolko-v-ney-kaloriy.html

Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.