Omega 6: mi hasznos, hogyan kell, amely

Zsírsavak jótékony egészségügyi tárolható, növényi olajok alkalmazásával. Előnyei és hátrányai Omega 6 aktívan tárgyalt szakértők. Ismeretes, hogy a fölös mennyiségű zsírsav vezet bizonyos rendellenességek.

Mi az omega-6

Gyakran, amikor az emberek elveszítik súlykorlátozás zsírbevitel. A szakértők hangsúlyozzák, hogy ezek az alkatrészek alkalmasak miatt tulajdonságait. A zsírok egyfajta építőanyag alkotó molekulák a sejt membránok. A hiányzó zsír káros. A sejtek elvesztik képesek növekedni és információcsere.

Zsírok hasznos tulajdonságait. A test használja őket, mint energiaforrás. Előnyei vannak a növényi olajok és állati zsírok.

Figyelem! A használat transzzsírok alkalmazását kerülni kell. Ezek közé tartozik a finomított olajok és margarin.

Refried zsírok is káros az egészségre. Egy erős fűtési alkatrészük bomlanak bíró anyagok karcinogén tulajdonságokkal.

Hasznos a szervezet telítetlen zsírok. A sok telítetlen zsírok jótékony ember mintegy 20 faj. Ez az úgynevezett telítetlen zsírsavak (EFA-k)

• Omega-9 (egyszeresen telítetlen);
• Omega-3 és omega-6 (többszörösen telítetlen).

Omega 9 a szervezetben termelődő egyedül. Omega-3 és omega-6 származik kizárólag az élelmiszer. A többszörösen telítetlen zsírsavak amelyek fontosak a sejt aktivitását. Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az omega-3 és omega-6, rendszeresen meg kell tartalmazza a diéta.

Omega-6 - linolsav. Szükséges, hogy a szervezetben a arachidonsav és a gamma-linolénsav.

A típusú zsírsavak omega-6

Ez a családi a többszörösen telítetlen zsírsavak (és gyulladáscsökkentő). Sok fajta PUFA. Az egyik leghasznosabb faj tekinthető linolsav. Ez a karbonsav, amely egy hosszú szénláncú 18 szénatomos.

A linolsav kell venni rendszeresen. Köszönhetően annak tulajdonságait, támogatja a megfelelő anyagcserét. A szervezet használ linolsav szintetizálni Biochemicals.

Fontos! A linolsav ismert jótékony hatásaival, amelyek lehetővé teszik annak használatát a termelés kozmetikumok.

A hasznos zsírsav omega-6

Hasznos tulajdonságai a következő funkciókat:

• biztosítva a receptor érzékenységét;
• részvétel a munka az idegrendszer, a légzőszervi és keringési rendszer;
• Stimulálása anyagcsere-folyamatokat.

PUFA-k az alábbi hasznos tulajdonságokkal rendelkezik:

• jobb működése az idegrendszer;
• csökkenését PMS intenzitás;
• csökkenését súlyosságának gyulladás;
• tisztító toxinok;
• részt vevő sejtek regenerálódását;
• normalizálása koleszterinszintet;
• állapotának javítása a haj, a bőr és a körmök.

Figyelem! Előnyei Omega 6 férfiak megfelelő fogadására eszközökkel hatásosabbak.

Omega 6 terhesség és szoptatás alatt

A többszörösen telítetlen zsírsavak káros lehet, ha a túlzott használata a terhesség alatt és a szoptatás. Úgy gondoljuk, hogy ez az arány a zsír legyen csak 10% -a az összes kalória naponta. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a helyes táplálkozás jótékony hatásait a terhes és szoptató nők esetében nem igazolták.

Lásd még:Víz ezüst: az előnyök és ártalmak, tulajdonságai

Lehet, hogy egy kiegészítő omega 6 gyermek

Szakértők megjegyzik, hogy a komponens jó gyerekek miatt tulajdonságait. Ennek hiányában ellenjavallatok PUFA-k lehet venni szinte bármely életkorban. A többszörösen telítetlen zsírok jelentős előnyöket az ADHD.

A napi fogyasztás mértéke

Ismert előnyeit a vitaminok és az omega-6 zsírokat az egészségre. Szakértők nem jelzi a pontos dózis Omega 6, ami lehet egy egészséges módja annak, hogy enni minden nap.

A túladagolás zsír vezethet a gyulladásos folyamatok. Használata Omega 6, hogy a test csak úgy érhető el, ha a legmagasabb dózis, amely 300 mg.

Okok és tünetek hiánya Omega 6 a szervezetben

Mivel PUFA-k nem lehet szintetizálni a szervezetben, ezek hiánya miatt kizárólag a használat hiánya. Hosszú távú hiány omega-6 vezet a következő betegségeket:

• kardio-vaszkuláris jellegű;
• ízületi gyulladás;
• asztma;
• rák;
• depresszió.

Hiánya Omega 6 mutatja a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• csökkent a teljesítmény;
• szorongás;
• hajhullás;
• satnya növekedés gyermekeknél;
• száraz bőr;
• ritmuszavar.

Hiánya Omega 6 ártalmak a szervezetben. Hasznos tulajdonságai PUFA-k működéséhez szükséges az egyes sejtek.

Bővebben: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.