Mennyire hasznos káposzta és hogyan kell készíteni ízletes
Előnyök és árt a káposzta tárgyalt nem az első napon. Táplálkozási egyetértenek - teljesen egészséges ember tulajdonságait a növény segít, hogy lefogy. Átlagpolgárok szkeptikusak, hogy a növény olyan hasznos, mint mondják. De az íze a különböző növényi élelmiszerek elnyerte a szívét a fogyókúra.
A készítmény és a kalória tartalma káposzta
Hasznos tulajdonságai káposzta és kalória make zöldség nélkülözhetetlen a diéta. A szerkezet tartalmaz:
- a C-vitamin, K, A, PP, E;
- B-vitamint;
- biotin;
- kalciumot;
- kálium;
- magnézium;
- nátrium;
- laktóz;
- foszfor;
- vas
- jód;
- réz;
- mangán;
- cink;
- rost.
100 g termék van 2,6 g fehérje, 5,8 g zsír és 9,8 g szénhidrátot. Kalória káposzta kicsit. 100 g - 100 kcal, anélkül, hogy figyelembe véve a táplálkozási hozzáadott érték termékeket. Vaj, joghurt, tejföl növeli kalória.
Hasznos tulajdonságai káposzta
Előnyei káposzta az emberi szervezet elsősorban érintett normalizálódott, stimulálják az emésztést, az anyagcserét, fokozza az általános egészségi állapot. Főtt növényi ilyen hatása:
- Erősíti az immunrendszert;
- növelik az energiát, kitartást;
- Biztosítja a szükséges nyomelemek;
- erősíti a vérereket;
- megakadályozza a székrekedés;
- vezet a normális koleszterin szintet;
- javítja a működését, az idegrendszer;
- megakadályozza sclerosis, életkor változások;
- véd az UV károsodás retina;
- megakadályozza onkológiai betegségek;
- javítja a bél.
Idős javát gazdag kompozíció a növény a nyers vagy főtt. Intézkedések hatálya alá tartozó károk zöldséget nem.
A diéta alatt párolt termék segít fogyni anélkül, hogy megfosztaná a szervezetben a tápanyagok.
Fontos! Kisebb kedvezőtlen hatások könnyen semlegesíteni konzultációt követően az orvos. Tulajdonságok nem jelent negatív hatást gyakorol a test, kár éri csak mértéktelen ivás.
A napi mértéke egy egészséges ember táplálkozási
Tulajdonságok, hasznos és káros a termék olyan, hogy tiszteletben kell tartani bizonyos szabályokat, még egy egészséges ember. 500 g - ez a maximális lehetséges felhasználásra. Minimális részletben javára - 200 g
Evés több káposzta 0,5 kg per nap lehet továbbá használni, a test, és kárt okoznak. következményei:
- felfúvódás;
- hasi fájdalom;
- a kialakulását colon diverticula.
Megfigyelése az intézkedés megkapja az összes előnyeit elkerülve még egy kisebb sérülés. Egy kis feleslegben a megengedett részének egyszeri díj nem kritikus. Rendszeres megsértése ajánlások vezet kívánatos következményei.
Jellemzők használatának káposzta
Előnyök és árt a párolt káposztával közvetlenül függ az összeg, használatukat. Az alábbi ajánlások javíthatja az egészségét.
terhesség alatt
Amikor nincs a gyomor betegségek, a belek, az ilyen élelmiszerek megengedett az várandós anya a 200 gramm naponta. A hasznos tulajdonsága káposzta, enyhíti a székrekedést, és meg fog jelenni a 2 evőkanál. l. naponta.
Előnyök a terhes nőket a káposzta, nem csak a tulajdonságait. A készítmény a telített zsírsavak a szervezetben a szükséges tápanyagokat a kismama nem rosszabb, mint a vitaminok.
Szoptatás
A vizsgálat alatt a szoptatást fel kell korlátozni a nyers vagy főtt növény. Alatti gyermekeknél 1 hónap Ezt a terméket az anya étrendje is okozhat hasfájást. Portion 24 h. nem haladhatja meg a 150 g
A viselkedés a baba - a mutató. Rendes, békés eszközökkel, hogy a kár nem használ. Hiperaktív figyelmeztet - ahelyett, hogy jó nyilvánul negatív tulajdonságokat, a terméket ki kell zárni az étrendből.
gyerekeknek
Baba termékek ajánlom, amely 7 hónap. Először adjuk zöldség püré, főtt a tejbe. Mivel az év szolgált egy külön edénybe, köret a hús. Ajánlott szolgáló előny nem okoz kárt, kezdve 70-100 g
Fontos! Gyermekek, hogy pörkölt, friss káposzta legyen, miután megkapta az ajánlásokat a gyermekorvos.
Bővebben: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html
Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.