Mennyit tud enni mandarint a szilveszteri nélkül kárt a szervezetben?

Mandarin - télen a világ gyümölcs- és bármit is készített az új év, én, mint talán sokan aggódnak a kérdés - és hogyan lehet enni ezeket gyümölcsöt vöröshajú nyaralni károsítása nélkül egészség?

A keresés a választ, úgy döntött, hogy végezzen egy kis kutatást a tudományos könyvek, cikkek mandarin és ez az, amit megtudtam.

Mandarin - egy raktár biológiailag aktív anyagok, különösen a magas tartalom:

· C-vitamin - erősíti az immunrendszert, véd a szabad gyökök;

· A pektinek - toxinok, csökkenti a koleszterinszintet;

· B6-vitamin - normalizálja a működését, a szív;

· Fruktóz - energiává alakul át az agy.

Ezek a gyümölcsök oltja szomjúságot, és serkentik az étvágyat, javítja a hangulatot, és még hozzájárul az egészséges alvást. Általában a mindennapi és az ünnepi asztal jó!

De van egy másik oldala is a mandarin és a hatása az emberi szervezetre. Ha használjuk őket túl sokat, szembesülhet az alábbi következményekkel jár:

· A növekedés gyomor savasságát és a fejlesztés a gyomorhurut;

· Nehézségi működésének hasnyálmirigy

· Megsértése kiáramlását epe;

· Megsemmisítése fogzománc;

· Székrekedés és romlik a asszimilációja vitaminok B csoport

Elméletileg mandarin végre böjt nap - akár 1 kg eszik gyümölcsöt, vagy iszik 2 liter gyümölcslé tőlük. A személyes tapasztalat tudom, hogy gyümölcs diéta segít a fogyásban.

De ha beszélünk kombinációja mandarin, hagyományos vagy ünnepi menüt, akkor lehetséges, hogy tartsa be az alábbi táplálkozási ajánlott napi szükséglet:

· Kisgyermekek 3 éves korig - teljesen lehetetlen;

· A gyermekek részére 8 éves korig - 1 db;

· A gyermekek 12 éves korig, - 2 db;

· Serdülők 18 éves korig - 3 db;

· Felnőttek - 8-10 darab;

· Az emberek több mint 55 éves - nem több, mint 5 db;

· A terhes nők - 4 db.

Ilyen mennyiségű mandarin az új évben nem fáj a szervezetben.

És jó tudni, hogyan kell helyesen enni. Az üzlet lehet venni akkor is biztonságosan zöld - ők jól dospevayut haza.

Jó mosás mandarinok, a bőr lehet fektetni a kandírozott gyümölcs. Bones úgy döntött, hogy dobja ki, de lehet enni egy pár dolgot, szétrágni vagy vágott korábban - nem tartalmaznak esszenciális aminosavakat és antioxidáns vegyületek.

Tangerine alig elveszítik hasznos tulajdonságait után termikus (hő) feldolgozás. Ezek jó kövér ételeket, hogy kiegészítse a hús (például - az ünnepi töltött kacsa vagy csülök) - ezek megkönnyítik az asszimiláció.