Milyen vitaminok segítenek a fogyásban
A gyönyörű testformák erőfeszítéseket igényelnek, a mágikus diétás tablettákat még nem találták fel. Fogyókúra közben gyakran segítek magamnak az anyagcserét felgyorsító vitamin-kiegészítőkkel.
Vitaminhiány veszélye a fogyás során
Bármely diéta összefügg az étrendi korlátozásokkal. Ez azt jelenti, hogy csökken a vitaminok és ásványi anyagok bevitele a szervezetbe, ami működési zavarokhoz vezethet a különböző rendszerekben. A szervek munkájának kudarca betegségek kialakulásához, rossz egészségi állapothoz, sőt betegségekhez vezet.
De a legszomorúbb számomra az, hogy a vitaminok hiánya elősegíti a zsír felhalmozódását, és nem csökkenti azt. Amint az adag csökken, a tápérték csökken - a test sürgősen elkezd készletezni, abban a hitben, hogy nehéz idők jártak, és túl kell élni. Hogy ne pazarolódjon a munkám, vitaminokkal erősítem az étrendet.
Milyen vitaminok fontosak a diéta során
Maga az étrendi étrend is tartalmaz vitaminokat, de mivel csökken a benne lévő kalóriák száma, a vitaminok normáját is ki kell egészíteni speciális tablettákkal tabletta formájában.
A legfontosabb A-vitamin, amely felelős az immunitásért, állati és növényi termékek kombinációjából nyerhető ételekben:
- marhahús máj és karfiol, brokkoli;
- hal zöldségekkel, cukkini és szezonális gyógynövények:
- tojás, vaj reggelire és gyümölcsök bogyókkal.
Ezeknek az ételeknek a kombinálásával az A-vitamin napi értékének töredékét kaphatja meg. A többit vegye be vitamintablettával.
A kalcium fontosságát szinte minden étrendi ajánlás említi. A tejsavbaktériumok anyagcseréjére gyakorolt hatása felbecsülhetetlen. Az ilyen segítség elősegíti a gyors fogyást és sokkal jobb érzést.
Az az álmom, hogy megmutassam az akaraterőt és feladjam az édességeket. Egyetlen vitamin sem szabályozza ezt a lehetőséget, mint a króm. Ha elegendő mennyiségben van a szervezetben, akkor eltűnik a vágy az édesség után nyúlni. Megtalálható mogyoróban, burgonyában, brokkoliban, köleskása és hajdina, zsíros tengeri halfajtákban.
Az anyagcsere folyamat résztvevőinek másik fontos csoportja a B, B1, B6, B12 vitamin. Ők felelősek a szépségért, az izom és a szív működéséért. Ezeknek a szerveknek és rendszereknek a munkája közvetlenül befolyásolja a fogyás folyamatát. Minden nap kis mennyiségű bab, hús, gabonakenyér, sötét rizs, tenger gyümölcsei, tojássárgája van a tányéromon.
Annak érdekében, hogy a fogyás ne befolyásolja a bőrt, hogy rugalmas maradjon, jó állapotban legyen, ezt követem így az étrend mindig tartalmaz káliumtartalmú ételeket: banánt, diót, fekete ribizlit, mindet aszalt gyümölcsök.
A halolaj a zsírsavak egyik fontos szállítója, amely segíti az erek rugalmasságát. Ez az egyik legfontosabb fogyókúrás kiegészítő.
Emlékszel arra, hogy fogyás közben vitaminokat szed?