Milyen hasznos Walking

Walking egyre népszerűbb tevékenység típusa, vannak még a mobil alkalmazások, kövesse a tulajdonosa, felmérni a napi testmozgás. Előnyök és árt a láb, mint a legolcsóbb módja a testmozgás filmtudósok: orvostudomány, a csodás hatással támogatta a trend az egészséges életmód.

Mi haszna van a láb

Hasznos tulajdonságai láb egyfajta fizikai tevékenység, amely magában foglalja az összes izomcsoportok a lábak, neurofiziológiai és biomechanikai folyamatok zajlanak:

• erősítésében csontok, javítja a víz-só egyensúlyt;
• a vérnyomás szabályozásában;
• a koleszterinszint csökkentésére;
• alakformálás izmokat és javítja az alvás minőségét.

Gyaloglás is csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, és 2. típusú cukorbetegség.

Fenntartása az általános egészségi

2009-ben egy vizsgálatot végeztek az Egyesült Államokban, amelyen részt vett több mint 46 ezer. emberek. Az eredmény lenyűgöző: Regular séta van hasznos tulajdonságok kockázatának csökkentése érdekében:

• megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer 30% -kal;
• a korai halál - 35% -kal.

Walking ad előnye, hogy a szívét is, akik tartott kevesebb mint 8 km heti és a leghatékonyabb védelmet a betegség ellen hordoznak gyaloglásra gyorsított ütemben.

a fizikai aktivitás

Minden tett járás közben lépés hozzájárul az energia felszabadítását és szintjének növelése a hormonok felelősek a mentális egészségre. Pulzus 70-100 ütés percenként, és az áramlás a vér és oxigén van irányítva, hogy az izomrostok. Ha megy átlagosan 5 elégetett kalóriát percenként, és ülő helyzetben - csak 1 kcal. Két óra séta könnyen helyettesíti a teljes szív.

megőrzése ifjúsági

A tudósok biztos: a hasznos tulajdonságai gyalogos felfedezéséhez könnyedén lassítja az öregedés folyamatát, és a megjelenése korral járó betegségek.

Miután megállapította, a csoport a középkorú emberek több mint 9 éve bebizonyosodott: aki fizet Walking legalább 20 perc naponta (mintegy 2,5 óra hetente) egy alsó UFD 1 fehérjék ami rákot és az öregedés betegség.

Érdekes! Az American Heart Association, egy óra aktív járás kiterjeszti az élet 2 órán át.

jó hangulat

Félórával a napi séta, köszönhetően a kedvező tulajdonságait aktívan javítja a hangulatot, növeli az energiaellátás, segít megszabadulni a felgyülemlett stressz: ez az eredmény adott egy tanulmány 2015-ben a kanadai tudósok. Túrázás elősegítik az endorfinok és neurotranszmitterek, előfordulásának megelőzésére a depresszió. A különleges ellátást az emberi egészség sétál gyalog a természetben, távol a nyüzsgő város.

agyműködés

A kutatás szerint, egy másik hasznos szolgáltatása a száj - növekedésének elősegítése a hippocampus (az agy felelős a tanulás és a memória) - befolyásolja a növekedést mentális képességek. Ez javítja a szerkezet az agyféltekék, azok működését és erősítse a kapcsolatot az idegsejtek közötti, ami pozitív hatással van a fejlesztés az agy azon képességét, hogy több feladatot.

Érdekes! Javukra gyalogos és hozza a kreatív emberek: a kutatás megerősítette, hogy a gyaloglás a szabadban segítségével generál több ötlet, mint ül egy asztal mögött.

erősíti a csontokat

Napi séták képesek megvédeni a bajtól csontritkulás és ízületi gyulladás. Mérsékelt terhelés járáskor gyalog támogatja a csontsűrűség, és ellentétben fut, nem képes károsítja a szervezetet. Az izomtömeg nyomást fejt ki a csontváz, ezáltal hozzájárul a csontszövet helyreállítására. Sőt, séta megtartja rugalmasságát, az ízületek és a vonat a vesztibuláris apparátus. Különösen előny gyalogosan a gerinc: hozzájárul a megerősítése és fejlesztése a helyes testtartás.

Tudjon meg több információt a előnyeiről és veszélyeiről gyaloglás, valamint annak tulajdonságai és hatása van a szervezetben lehet a videó:

női

• Aktív fogyás. Turisztika, mint bármely más fizikai aktivitás hozzájárul a hatékony kalóriaégetésteredményez. Ahelyett, feküdt nekik formájában zsírraktárakba, szervezet átalakítja az összes fehérje, zsírok és szénhidrátok, hogy az energia. Hatékonyságának növelése érdekében a gyalogos a fogyás, akkor fenn kell tartani a megfelelő ütemű: meg kell haladja a sebesség a normál gyaloglás kétszer (a 8-10 kilométer per óra). Ekkor a test aktívan keresik az energiaforrások és a zsírégetést tartalékok. Különleges javára nőalak hozza fel a lépcsőn, ahol amellett, hogy a kalóriák elégetése serkenti a kidolgozása az izomrostok. Túrázás észrevétlen „remake” alak, amely forma a fenék, a comb, karok és vállak sima alakja.
• Fokozott izomtónus. Séta serkenti aktív szívverés, nem töltődik a szívizom. Ennek során több tanulmány, a tudósok találtak: egy séta gyors ütemben csökkenti a szívroham kockázata 50% -kal! Ráadásul egy ilyen terhelés nem árt az érzékeny női ízületek, ellentétben futás vagy az edzőteremben.
• Stimulálása vérkeringést. Növekvő walking jelentősen felgyorsítja a vérkeringést, segít erősíteni az immunrendszert. Ez kiküszöböli a káros szabad gyökök és véd mindenféle vírusok és betegségek. 2011-ben egy másik tanulmány megjelenését támogatta a Boston Medical University: A tudósok nyomon a csoport a mellrákos nők. Az eredmények azt mutatták, hogy azok az alanyok, akik fizet gyalogos sétál 4-6 óra hetente, hamar elment a javít.

Használata séta gyalog, hogy ösztönözze a vér áramlását tükröződik a megjelenése a nő: a bőr feszesebb lesz, így a narancsbőr, striák és még kora ráncokat.

Bővebben: https://poleznii-site.ru/zdorove/chem-polezna-hodba-peshkom.html

Ha ez a cikk volt hasznos az Ön számára, tedd Like és iratkozz fel a csatornára. Ne felejtsük el, hogy megosszák az információkat barátaival a társadalmi hálózatok.